Acerca del proceso de duelo y la psicoterapia de apoyo

¿QUE ES LA PSICOTEARAPIA DE APOYO?

 Es un tratamiento psicológico que tiene como objetivo apoyar emocionalmente a las personas en situaciones de crisis o dolor.

¿QUE ES EL DUELO?

El duelo es un proceso normal que se inicia ante la pérdida de un ser querido, a este proceso subyace un sentimiento de tristeza muy profundo y se piensa que nada será igual. Pueden aparecer entonces, alteraciones TEMPORALES en la conducta (pérdida del interés por las actividades que antes se realizaba, intensas ganas de llorar, etc), malestares físicos (falta de apetito alteraciones del sueño, etc) y emociones diversas como cólera, culpa, entre otras. Es importante vivenciar estos sentimientos para recuperar las ganas de vivir y recordar al ser querido con afecto.

¿QUE DURACIÓN TIENE EL PROCESO DE DUELO?

Es difícil precisarlo con exactitud, puede depender de diferentes factores, entre ellos: la aceptación de la pérdida, la capacidad de responder a situaciones dolorosas, experiencias anteriores de pérdida que hayan facilitado cierta fortaleza psíquica, etc.

Sin embargo, el proceso de duelo tiene un término y el dolor intenso podría durar no menos de 6 meses, dependiendo de cada persona; de continuar su duración a través de los años podría estar ligado a otros factores de anomalía psicológica como por ejemplo la melancolía y requiere de ayuda profesional.

¿QUE ES LA MELANCOLIA?

La Melancolía es la sensación de : “Perder al ser querido es como perderse así mismo”, y por ello pueden pasar largos años con autoreproches, criticas implacables hacia sí mismo, sentimientos soledad y desvalorización, insatisfacción y frustración porque nada nos hace sentir bien. Es muy dolorosa y empobrece la capacidad de vivir.

¿POR QUE NO SE ACEPTA LA PÉRDIDA?

Existen diversas razones: la interrupción del vínculo afectivo, crea un vacío que nos deja sin saber dónde dirigir nuestro afecto y esto es doloroso; continuar con la vida cotidiana cuando ya no está el ser querido genera muchos sentimientos de culpa.

¿QUE SUCEDE SI UNO NO ACEPTA LA PÉRDIDA?

Podemos llevar muchos años buscando reemplazar lo perdido tal como creímos que fue. Idealizamos y negamos todo el tiempo la realidad. Nos saturamos de actividades y hacemos todo lo posible por evitar el dolor, esto nos desgasta y perdemos la capacidad de disfrutar.

Es muy difícil aceptar que un ser querido ya no está y otra manera de defendernos del dolor es pensar y actuar como si él continuara vivo. Tal vez creas que esta es la mejor opción pero lamentablemente, al final, el dolor saldrá a la superficie.

¿COMO SUPERAR EL DOLOR DE LA PÉRDIDA DEL SER QUERIDO?

Solo lo superaremos aceptando su ausencia. El dolor es parte de esa aceptación y evitarlo no nos ayudara a retomar nuestras vidas.

La sensación de dolor irá desapareciendo en la medida que se facilite la expresión de sentimientos a través de la palabra, contando con la escucha adecuada de personas que uno considera confiables, o acudiendo a una psicoterapia de apoyo.

¿QUE FUNCIÓN TIENE LLORAR?

El llanto es una función orgánica importante para el ser humano que se produce como una respuesta frente a una situación de mucho dolor o extrema alegría, estas experiencias producen una carga emocional que nuestro organismo no puede tolerar, por lo que requiere expulsarla y lo hace a través de las lágrimas. Llorar es una manera de estar en contactos con nuestros afectos.

¿COMO EXPLICAR A LOS NIÑOS LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO?

Aunque resulte muy doloroso y difícil hablar de la muerte con los niños, es mejor hacerlo lo antes posible. Buscar un momento adecuado para explicarles lo ocurrido con palabras sencillas y sinceras. Es mejor no usar expresiones como: “se ha ido”, “lo hemos perdido”, “se ha quedado dormido para siempre”, “Se ha ido de viaje”, “Dios se lo ha llevado”. Estas expresiones pueden crear más ansiedad y confusión.

Es recomendable que el niño asista al funeral, esto le ayudará a comprender qué es la muerte y a iniciar mejor el proceso de duelo. Pero es preferible explicar con antelación qué verá, qué escuchará y el por qué de estos ritos. Es mejor que le quede claro que el cuerpo ya no siente nada, que no le duele nada…

Es importante saber que los niños viven emociones intensas tras la pérdida de una persona amada. Si perciben que estos sentimientos (rabia, miedo, tristeza…) son aceptados por su familia, los expresarán más fácilmente, y esto les ayudará a vivir de manera más adecuada la separación. 

¿COMO EXPRESAN LOS NIÑOS SU DOLOR?

Su manera de expresar el sufrimiento por la pérdida, no suele ser como el de los adultos. Se pueden ver cambios en el carácter, disminución del rendimiento escolar, alteraciones en la alimentación y el sueño. También pueden regresionar, es decir, mojan la cama, piden un biberón, se chupan el dedo…

Los niños pueden expresar su dolor a través de los juegos, jugar a morirse, al entierro…Todos estos comportamientos son absolutamente normales y tienen que ser respetados como necesarios para que el niño realice de forma adecuada el duelo.

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